倒着跑步健身成效更佳

发布时间：2023-11-28 来源：米乐体育ios在线下载

报导指出,这种起源于上世纪70年代的运动,不只有助于刻画大腿、小腿和臀部肌肉,还能进步身体各个部位的和谐才能,进步反应速度。南非斯坦林布什大学的研究者则发现,它还能促进心血管健康。

美国俄勒冈大学的研究者指出,喜爱倒跑的人,只需选用一般跑步姿态80%的速度,即可以得到相同的健身成效。因而,不论老少,都能试试操练。因为倒跑比一般跑步要求更高,主张遵从以下准则。首要,要挑选平整宽广的路面,其次,最好与同伴一同操练,第三,倒跑时身体可略微后仰,但不宜过多回头去看。